„Der Weg des Yoga ist einzigartig. Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung, und die muss man erleben, um sie zu kennen. “
Patanjali
Jeder Yogastil sowie die Yogaklassen eines jeden Yogalehrenden haben ihren eigenen Zauber. Ob wir den „perfect match“ ergeben, kannst du nur erleben und erspüren. Daher meine Bitte: Teste, probiere, fühle dich ein. Melde dich gerne bei mir: Deine Probestunde bekommst du vergünstigt.
In meinen Yogaklassen kannst du folgende Stile praktizieren:
Hatha Yoga
Wünschst du dir Zeit für dich? Wünschst du dir einen agilen und geschmeidigen Körper? Möchtest du dich wahrnehmen und dich selbst wieder spüren? Dann ist Yoga- insbesondere Hatha Yoga genau das Richtige für dich.
Als eine der traditionellen und einer der bekanntesten Yogastile bietet er dir durch seine u. a. auch kraftvoll gehaltenen Asanas, den Atemübungen sowie der Meditation folgende Benefits:
- kräftigt deinen kompletten Körper
- mobilisiert deinen Körper und du wirst beweglicher
- dein Geist bekommt den Raum sich zu beruhigen
- dein Körper bekommt die Zeit sich in den Asanas einzurichten
- du kannst in die Stille eintauchen und dich selbst (wieder) verstärkt wahrnehmen und spüren
Jaaaa, aber: „ich bin nicht beweglich genug“ und außerdem „bin ich ja gar nicht kräftig genug“.
Don’t worry: inhale- exhale. Hier die Nachricht für deinen „Großen Denker“:
- Yoga ist für Jede*n
- Yoga ist ein Weg, der by the way, nicht nur aus den fancy Verrenkungen besteht, die uns die Covermodels präsentieren 😉. Meine Yogastunden sind vielfältig und dazu noch modular aufgebaut.
- Yoga wird für dich gemacht oder du bist wie für Yoga gemacht. In meinen Stunden hole ich dich da ab, wo du gerade stehst.
- Try it! Du kannst nur gewinnen: Eine Probestunde (zum vergünstigten Preis) ist jederzeit möglich.
YinYoga
Achtsamkeit, passives Yoga, Meditation, (fast) ohne Muskelkraft, super entspannend und absolute Me-Time. Das alles und noch viel mehr ist Yinyoga.
Im YinYoga gehst du auf eine Reise. Du machst einen Kurztrip, eine Auszeit auf deiner Matte. Du drückst in deinem Alltag auf die Pausetaste. Nur du alleine zählst. Du gibst dich der Schwerkraft hin, während du die Asanas bis zu fünf Minuten lange, fast ohne Muskelkraft, hältst. Während die Schwerkraft die Arbeit übernimmt, erlangen deine Bänder, Sehnen, Faszien und auch deine Muskeln wieder Länge und Geschmeidigkeit.
Scheinbar mühelos darfst du erfahren, was alles entstehen kann während dein Körper Pause macht. Entspannender ist nur noch eine ThaiYoga-Session 😊.
Was es mit dem YIN auf sich hat: YinYoga bringt Balance in dein Leben. Yin- die weibliche Energie – bildet die Basis der YinYogastunden. Yin steht für Leichtigkeit, für das Sein und für Entspannung. Das Pendant zu Yin, das Yang – die männliche Energie – ist dein Alltag: schnell, voller Aktivität, immer in Bewegung. YinYoga gleicht die Yin- und Yangenergien in deinem System wieder aus.
Yin und Yang sind Energien, die jeder Mensch in sich trägt und ist unabhängig vom Geschlecht.
Faszienyoga
Jeder Yogastil wirkt sich positiv auf unsere Faszien aus. Meine Faszienyogastunden sind kreativ. Sie sind einfach und effektiv. Sie leben von impulsgebenden und kraftvollen Bewegungen sowie von Länge erzeugenden Asanas. Diese Kombination ermöglicht es deinem Fasziengewebe zur natürlichen Ordnung zurückzukehren. Mit deinem aktivierten Forschergeist unternimmst du eine Wahrnehmungsexpedition durch deinen Körper. Dich selbst spüren und deine Bänder, Sehnen, Muskeln wahrnehmen, ist ein wesentliches Element vom Faszienyoga. Fragst du dich warum? Komm in eine meiner Faszienyogastunden. Gerne auch zur Probe.
Faszienyoga ist für dich geeignet, wenn du schon einmal einen Yogakurs besucht und Grundkenntnisse erworben hast.
Das macht Yoga zum Genuss:
- Nimm deine letzte Mahlzeit bitte 2 Stunden vor der Yogastunde zu dir.
- Komme bitte in bequemer Kleidung, in der du dich wohl fühlst.
- Hilfsmittel, wie z. B. Blöcke, sind FÜR dich da und unterstützen dich.
- Gönn dir einen Entspannungsvorsprung, indem du 10 Minuten vor Beginn da bist.
- Bist du schwanger? Du bist ab dem 4ten Monat herzlich willkommen. Bitte spreche vorher mit mir. Ich würde die Klasse sehr gerne für dich abstimmen. (Du praktizierst auf eigene Gefahr.)
- Bitte teile mir Verletzungen und Erkrankungen, die sich auf deine Praxis auswirken, vor der Stunde mit – ich biete dir gerne passende Varianten an.
Meine Angebote
Yoga für Kraft und Beweglichkeit
Diese Yogaeinheit stärkt deinen ganzen Körper, bringt Flexibilität und schenkt dir Entspannung. Die kraftvollen und dehnenden Asanas (gehaltene Yogahaltungen) werden von geführten Atemübungen und Meditationen sowie einer Endentspannung begleitet.
Termine:
Ab 19. April 2024 – läuft bereits
19:00 – 20:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 10 Klassen (nicht in Schulferien)
Ort:
SV Steinachgrund, Gutenstetten
Energieausgleich:
65 € für Nichtmitglieder des SV Steinachgrund, 35 € für Mitglieder
Anmeldung:
Gerne über Email oder direkt über SVG Steinachgrund
Faszienyoga
Beschreibung: Im Faszienyoga wollen wir unsere Faszien pflegen. Wir widmen uns im aktiven Part den u. a. federnden, impulsgebenden und kraftvollen Bewegungen. Im passiveren Teil der Klasse geben wir uns, in lang gehaltenen Asanas, der Dehnung und dem Kreieren von Länge hin.
Die Kombination ermöglicht es unseren Faszien zur natürlichen Ordnung zurückzukehren (indem z. B. Verklebungen gelöst werden). Das Fasziengewebe wird geschmeidig, Verspannungen können sich lösen & geistiger Frieden und Entspannung finden sich ein.
Termine:
Nächster Start voraussichtlich April 2024.
Immer Dienstags
17:30 – 18:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 5 Klassen
Ort:
A4+ Kursstudio, Kieferndorfer Weg 80, Höchstadt/Aisch
Energieausgleich:
50 €
Mindestteilnehmerzahl: 8
Anmeldung:
Gerne über Email
Kinderyoga - für Kids von 4 bis 6 Jahren
Komm und entdecke spielerisch die magische Yogainsel. Phantasievolle Geschichten und Spiele begleiten dich bei deiner Reise. Wie durch Zauberhand wirst du zum Löwen, machst ein Astronautentraining und fliegst ins Land der Drachen.
Dabei gilt immer: habe Spaß und probiere dich aus.
Im Kinderyoga werden durch Yogahaltungen, Atemübungen und Minimeditationen spielerisch die Koordination und Kraft gefördert sowie Entspannung und ein positives Wohlbefinden eingeladen.
Termine:
Ab 10. April 2024
Immer Mittwochs
16:15 – 17:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 5 Klassen á 45 Min
Ort:
Fortuna Kulturfabrik
Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 8
Energieausgleich:
folgt
Anmeldung:
Gerne über VHS Höchstadt/Aisch
Yoga Stretch und Relax
In dieser entspannten Yogaeinheit dehnst du deinen ganzen Körper. Dies schenkt dir mehr Flexibilität, mehr Geschmeidigkeit und Aufrichtung. Begleitende Achtsamkeitsübungen und die abschließende Endentspannung zentrieren und beruhigen deinen Geist.
Termine:
Ab 17. April 2024
Immer Mittwochs
19:30 – 20:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 8 Klassen (nicht in Schulferien, 8.5, 5.6)
Ort:
SV Steinachgrund Gutenstetten
Energieausgleich:
siehe SV Steinachgrund
Anmeldung:
Gerne über Email oder direkt über das SV Steinachgrund
Mit Yoga in den Feierabend
Diese Yogaklasse basiert auf den Grundzügen des Hathayoga. Wir praktizieren statisch gehaltene Asanas (Körperübungen), welche wir mit unserem Atem kombinieren. Dadurch kräftigst du deinen Körper und er wird geschmeidiger. Kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen helfen deinen Alltagsgedanken zur Ruhe zu kommen, sodass du entspannt in den Abend starten kannst.
Bitte bringe mit: Yogamatte, Decke, ggf. etwas zu trinken
Termine:
Ab 21. Februar 2024 – läuft bereits
Immer Mittwochs
17:15 – 18:45 Uhr
Anzahl der Stunden: 10 Klassen
Ort:
Fortuna Kulturfabrik
Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 8
Energieausgleich:
folgt
Anmeldung:
Gerne über VHS Höchstadt/Aisch
Kinderyoga - für Kids von 5 bis 7 Jahren
Sei mutig wie ein Löwe,
belle laut wie ein Hund
und fliege wie ein Adler.
Komm und entdecke spielerisch die magische Yogainsel. Phantasievolle Geschichten und Spiele begleiten dich bei deiner Reise. Wie durch Zauberhand wirst du zum Löwen, machst ein Astronautentraining und fliegst ins Land der Drachen.
Dabei gilt immer: habe Spaß und probiere dich aus.
Im Kinderyoga werden durch Yogahaltungen, Atemübungen und Minimeditationen spielerisch die Koordination und Kraft gefördert sowie Entspannung und ein positives Wohlbefinden eingeladen.
Termine:
Nächster Start voraussichtlich April 2024.
Immer Dienstags
16:30 – 17:15 Uhr
Anzahl der Stunden: 4 Klassen á 45 Min
Ort:
A4+ Kursstudio, Kieferndorfer Weg 80, Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 6
Energieausgleich:
39 €
Anmeldung:
Gerne über Email oder direkt über das A4+ Kursstudio in Höchstadt
Du und dein tribe – Gartensession oder Wohnzimmersession
Eine Yogaklasse in deinem Garten oder in deinem Wohnzimmer? Mit deinen Freund*innen, Kolleg*innen oder deiner Familie? Und dazu noch in einem Yogastil deiner Wahl oder zu einem von dir gewählten Thema? Das finde ich eine super Idee. Kontaktiere mich gerne per Mail und wir besprechen deine Vorstellungen und kreieren deine persönliche Yogastunde.
Termine:
am Wochenende
Energieausgleich:
Pro Person 12 Euro, ab 5 Personen 9 Euro pro Stunde
Fahrtkosten:
Außerhalb von Neustadt/Aisch 0,30 €/km für die Anfahrt
Radius:
Landkreise Höchstadt/Aisch, Landkreise Neustadt/Aisch, Landkreis Fürth, Landkreis Ansbach
Firmenyoga
Firmenyoga im Rahmen des Gesundheitsmanagements. Bitte kontaktieren Sie/kontaktiere mich direkt per Mail oder fordere einen Rückruf an. Ich gestalte die Yogastunden, welche direkt im Unternehmen stattfinden, gerne nach Ihren/deinen Wünschen.
Termine:
Montag bis Freitag; am Nachmittag ab 16:00 Uhr
Radius:
Landkreise Höchstadt/Aisch, Landkreise Neustadt/Aisch, Landkreis Fürth, Landkreis Ansbach
Feedback von Karin
„Stephi, mir gefällt so super gut deine ruhige liebevolle Art und Stimme. Du gehst auf mich ein, obwohl ich nicht alles mitmachen kann. Du schaffst es jedes Mal, dass man aus deiner Stunde als entspannter fröhlicher Mensch raus geht. Danke dafür und für alles.“
