Kursprogramm
Auf deinem Weg begleite und unterstütze ich dich gerne mit den hier aufgeführten Kursen, Workshops und Circles ebenso wie mit den eigens für dich gestalteten Individualangeboten.
Yoga
Yoga für Kraft und Beweglichkeit
Diese Yogaeinheit stärkt deinen ganzen Körper, bringt Flexibilität und schenkt dir Entspannung. Die kraftvollen und dehnenden Asanas (gehaltene Yogahaltungen) werden von geführten Atemübungen und Meditationen sowie einer Endentspannung begleitet.
Termine:
Ab 19.April 2024
Immer Freitags
19:00 – 20:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 10 Klassen (nicht in Schulferien)
Ort:
SV Steinachgrund Gutenstetten
Energieausgleich:
65 € für Nichtmitglieder des SV Steinachgrund, 35 € für Mitglieder
Anmeldung:
Gerne über Email oder direkt über das SV Steinachgrund
Yoga Stretch und Relax
In dieser entspannten Yogaeinheit dehnst du deinen ganzen Körper. Dies schenkt dir mehr Flexibilität, mehr Geschmeidigkeit und Aufrichtung. Begleitende Achtsamkeitsübungen und die abschließende Endentspannung zentrieren und beruhigen deinen Geist.
Termine:
Ab 17. April 2024
Immer Mittwochs
19:30 – 20:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 8 Klassen (nicht in Schulferien, 8.5, 5.6)
Ort:
SV Steinachgrund Gutenstetten
Energieausgleich:
siehe SV Steinachgrund
Anmeldung:
Gerne über Email oder direkt über das SV Steinachgrund
Faszienyoga
Beschreibung: Im Faszienyoga wollen wir unsere Faszien pflegen. Wir widmen uns im aktiven Part den u. a. federnden, impulsgebenden und kraftvollen Bewegungen. Im passiveren Teil der Klasse geben wir uns, in lang gehaltenen Asanas, der Dehnung und dem Kreieren von Länge hin.
Die Kombination ermöglicht es unseren Faszien zur natürlichen Ordnung zurückzukehren (indem z. B. Verklebungen gelöst werden). Das Fasziengewebe wird geschmeidig, Verspannungen können sich lösen & geistiger Frieden und Entspannung finden sich ein.
Termine:
Nächster Start voraussichtlich April 2024.
Immer Dienstags
17:30 – 18:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 5 Klassen
Ort:
A4+ Kursstudio, Kieferndorfer Weg 80, Höchstadt/Aisch
Energieausgleich:
50 €
Mindestteilnehmerzahl: 8
Anmeldung:
Gerne über Email
Kinderyoga - für Kids von 4 bis 6 Jahren
Komm und entdecke spielerisch die magische Yogainsel. Phantasievolle Geschichten und Spiele begleiten dich bei deiner Reise. Wie durch Zauberhand wirst du zum Löwen, machst ein Astronautentraining und fliegst ins Land der Drachen.
Dabei gilt immer: habe Spaß und probiere dich aus.
Im Kinderyoga werden durch Yogahaltungen, Atemübungen und Minimeditationen spielerisch die Koordination und Kraft gefördert sowie Entspannung und ein positives Wohlbefinden eingeladen.
Termine:
Ab 10. April 2024
Immer Mittwochs
16:15 – 17:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 5 Klassen á 45 Min
Ort:
Fortuna Kulturfabrik
Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 8
Energieausgleich:
folgt
Anmeldung:
Gerne über VHS Höchstadt/Aisch
Mit Yoga in den Feierabend
Diese Yogaklasse basiert auf den Grundzügen des Hathayoga. Wir praktizieren statisch gehaltene Asanas (Körperübungen), welche wir mit unserem Atem kombinieren. Dadurch kräftigst du deinen Körper und er wird geschmeidiger. Kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen helfen deinen Alltagsgedanken zur Ruhe zu kommen, sodass du entspannt in den Abend starten kannst.
Bitte bringe mit: Yogamatte, Decke, ggf. etwas zu trinken
Termine:
Ab 21. Februar 2024 – läuft bereits
Immer Mittwochs
17:15 – 18:45 Uhr
Anzahl der Stunden: 10 Klassen
Ort:
Fortuna Kulturfabrik
Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 8
Energieausgleich:
folgt
Anmeldung:
Gerne über VHS Höchstadt/Aisch
Kinderyoga - für Kids von 5 bis 7 Jahren
Sei mutig wie ein Löwe,
belle laut wie ein Hund
und fliege wie ein Adler.
Komm und entdecke spielerisch die magische Yogainsel. Phantasievolle Geschichten und Spiele begleiten dich bei deiner Reise. Wie durch Zauberhand wirst du zum Löwen, machst ein Astronautentraining und fliegst ins Land der Drachen.
Dabei gilt immer: habe Spaß und probiere dich aus.
Im Kinderyoga werden durch Yogahaltungen, Atemübungen und Minimeditationen spielerisch die Koordination und Kraft gefördert sowie Entspannung und ein positives Wohlbefinden eingeladen.
Termine:
Nächster Start evtl. April 2024.
Immer Dienstags
16:30 – 17:15 Uhr
Anzahl der Stunden: 4 Klassen á 45 Min
Ort:
A4+ Kursstudio, Kieferndorfer Weg 80, Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 6
Energieausgleich:
39 €
Anmeldung:
Gerne über Email oder direkt über das A4+ Kursstudio in Höchstadt
Du und dein tribe – Gartensession oder Wohnzimmersession
Eine Yogaklasse in deinem Garten oder in deinem Wohnzimmer? Mit deinen Freund*innen, Kolleg*innen oder deiner Familie? Und dazu noch in einem Yogastil deiner Wahl oder zu einem von dir gewählten Thema? Das finde ich eine super Idee. Kontaktiere mich gerne per Mail und wir besprechen deine Vorstellungen und kreieren deine persönliche Yogastunde.
Termine:
am Wochenende
Energieausgleich:
Pro Person 12 Euro, ab 5 Personen 9 Euro pro Stunde
Fahrtkosten:
Außerhalb von Neustadt/Aisch 0,30 €/km für die Anfahrt
Radius:
Landkreise Höchstadt/Aisch, Landkreise Neustadt/Aisch, Landkreis Fürth, Landkreis Ansbach
Firmenyoga
Firmenyoga im Rahmen des Gesundheitsmanagements. Bitte kontaktieren Sie/kontaktiere mich direkt per Mail oder fordere einen Rückruf an. Ich gestalte die Yogastunden, welche direkt im Unternehmen stattfinden, gerne nach Ihren/deinen Wünschen.
Termine:
Montag bis Freitag; am Nachmittag ab 16:00 Uhr
Radius:
Landkreise Höchstadt/Aisch, Landkreise Neustadt/Aisch, Landkreis Fürth, Landkreis Ansbach
Coaching
1:1 Vorgespräch – Kennenlerngespräch
Möchtest du eine Entscheidungshilfe, ob ich die richtige Coachin bin für dich und dein Thema? Möchtest du einmal die Stimme hören und die Sympathie abchecken? Einen ersten Eindruck kannst du dir in einem kostenfreien Kennenlerngespräch (max. 30 Minuten) verschaffen.
Bitte schicke mir eine Email mit deinem Thema, einem Kontaktwunsch z. B. einer Handynummer und 2-3 Terminvorschläge. Ich melde mich dann persönlich bei dir.
1:1 als Naturcoaching (in Neustadt/Aisch)
- 1er oder
- 5er Block, in dem ich dir den Recall nach 8 Wochen schenke
Ich lade dich ein, mit mir einen Natur-Coaching-Spaziergang zu unternehmen. Du begibst dich auf eine Reise, gehend Schritt für Schritt und wahrnehmend hin zu dir. Auch die Weisheit der Natur schenkt dir frische Impulse.
Preis:
auf Anfrage
Zeitliche Gestaltung:
wochentags ab 17 Uhr oder am Samstag. Die Intervalle deines Coachings kannst du selbst wählen – ich empfehle alle zwei Wochen.
Buche dein Coaching:
Schreibe mir gerne eine Email mit deinem Wunsch, sowie einer Telefonnummer, unter der ich dich erreichen kann und 2-3 Terminvorschläge.
Ich melde mich persönlich bei dir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch (max. 30 Min).
1:1 als Onlinecoaching
- 1er oder
- 5er Block, in dem ich dir den Recall nach 8 Wochen schenke
Manchmal ist die Distanz zwischen zwei Menschen, die miteinander schöpferisch sind, weit und dennoch liegt die Antwort auf unsere Fragen doch so nah. Egal wie groß die Entfernung zwischen dir und mir ist – ein Videocall verbindet.
Preis:
auf Anfrage
Zeitliche Gestaltung:
wochentags ab 17 Uhr oder am Samstag. Die Intervalle deines Coachings kannst du selbst wählen – ich empfehle alle zwei Wochen.
Buche dein Coaching:
Schreibe mir gerne eine Email mit deinem Wunsch, sowie einer Telefonnummer, unter der ich dich erreichen kann und 2-3 Terminvorschläge.
Ich melde mich persönlich bei dir für ein kostenfreies Kennenlerngespräch (max. 30 Min).
Geplante Gruppencoachings für 2024
Mutterleicht:
Für alle Mamas, für die Mamasein ganz leicht werden darf
Creative Women Circle:
Für alle Frauen, die ihre Kraft und Größe wahrnehmen, leben und ausstrahlen möchten.
Bodywork
Deine 1:1 Thai Yoga Session
In Neustadt/Aisch oder bei dir Zuhause als Livingroom- oder Garten-Session
Energieausgleich für 60 Min 45 Euro
Energieausgleich für 90 Minuten – meine Empfehlung – 60 Euro
Einführungsangebot – 10% (bis 31.12.2023)
(Bei mehr als 15 km von Neustadt/Aisch ergänzt ein Fahrtkostenaufschlag den Energieausgleich)
Bitte bringe mir zu deiner Session den ausgefüllten Fragebogen mit, damit ich deine Session ganz individuell auf dich ausrichten kann.
NEW:
Schenke nicht nur dir die Magie der Berührung, sondern auch deinen Lieben. Ich stelle dir gerne einen Gutschein aus.
Waldbaden
Waldbaden individuell für dich
Mein 1:1 Waldbaden-Angebot. Entdecke den Zauber eines Waldbades mit allen Sinnen und genieße deine Me-time.
Teile gerne deine Themen und deine Wünsche an den Waldbesuch mit mir und ich finde für dich ein stimmiges Waldgebiet. Oder hast du einen Lieblingswald? Dann ist dies der perfekte Ort für dein Waldbad.
Kosten:
60 Euro für 2 Stunden begleitete Waldzeit
Fahrtkosten:
außerhalb von Neustadt/Aisch auf Anfrage. In Neustadt/Aisch kostenfrei.
Termine:
Auf Anfrage, vorzugsweise am Wochenende.
Bitte tragen beim Waldbaden festes Schuhwerk, sorge für wetterfeste bzw. -geeignete Kleidung, versorge dich mit Wasser und eventuell mit einem kleinen Snack und trage Mücken- und Zeckenschutz auf.