„Der Weg des Yoga ist einzigartig. Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung, und die muss man erleben, um sie zu kennen. “
Patanjali
Jeder Yogastil sowie die Yogaklassen eines jeden Yogalehrenden haben ihren eigenen Zauber. Ob wir den „perfect match“ ergeben, kannst du nur erleben und erspüren. Daher meine Bitte: Teste, probiere, fühle dich ein. Melde dich gerne bei mir: Deine Probestunde bekommst du vergünstigt.
In meinen Yogaklassen kannst du folgende Stile praktizieren:
Hatha Yoga
Wünschst du dir Zeit für dich? Wünschst du dir einen agilen und geschmeidigen Körper? Möchtest du dich wahrnehmen und dich selbst wieder spüren? Dann ist Yoga- insbesondere Hatha Yoga genau das Richtige für dich.
Als eine der traditionellen und einer der bekanntesten Yogastile bietet er dir durch seine u. a. auch kraftvoll gehaltenen Asanas, den Atemübungen sowie der Meditation folgende Benefits:
- kräftigt deinen kompletten Körper
- mobilisiert deinen Körper und du wirst beweglicher
- dein Geist bekommt den Raum sich zu beruhigen
- dein Körper bekommt die Zeit sich in den Asanas einzurichten
- du kannst in die Stille eintauchen und dich selbst (wieder) verstärkt wahrnehmen und spüren
Jaaaa, aber: „ich bin nicht beweglich genug“ und außerdem „bin ich ja gar nicht kräftig genug“.
Don’t worry: inhale- exhale. Hier die Nachricht für deinen „Großen Denker“:
- Yoga ist für Jede*n
- Yoga ist ein Weg, der by the way, nicht nur aus den fancy Verrenkungen besteht, die uns die Covermodels präsentieren 😉. Meine Yogastunden sind vielfältig und dazu noch modular aufgebaut.
- Yoga wird für dich gemacht oder du bist wie für Yoga gemacht. In meinen Stunden hole ich dich da ab, wo du gerade stehst.
- Try it! Du kannst nur gewinnen: Eine Probestunde (zum vergünstigten Preis) ist jederzeit möglich.
YinYoga
Achtsamkeit, passives Yoga, Meditation, (fast) ohne Muskelkraft, super entspannend und absolute Me-Time. Das alles und noch viel mehr ist Yinyoga.
Im YinYoga gehst du auf eine Reise. Du machst einen Kurztrip, eine Auszeit auf deiner Matte. Du drückst in deinem Alltag auf die Pausetaste. Nur du alleine zählst. Du gibst dich der Schwerkraft hin, während du die Asanas bis zu fünf Minuten lange, fast ohne Muskelkraft, hältst. Während die Schwerkraft die Arbeit übernimmt, erlangen deine Bänder, Sehnen, Faszien und auch deine Muskeln wieder Länge und Geschmeidigkeit.
Scheinbar mühelos darfst du erfahren, was alles entstehen kann während dein Körper Pause macht. Entspannender ist nur noch eine ThaiYoga-Session 😊.
Was es mit dem YIN auf sich hat: YinYoga bringt Balance in dein Leben. Yin- die weibliche Energie – bildet die Basis der YinYogastunden. Yin steht für Leichtigkeit, für das Sein und für Entspannung. Das Pendant zu Yin, das Yang – die männliche Energie – ist dein Alltag: schnell, voller Aktivität, immer in Bewegung. YinYoga gleicht die Yin- und Yangenergien in deinem System wieder aus.
Yin und Yang sind Energien, die jeder Mensch in sich trägt und ist unabhängig vom Geschlecht.
Faszienyoga
Jeder Yogastil wirkt sich positiv auf unsere Faszien aus. Meine Faszienyogastunden sind kreativ. Sie sind einfach und effektiv. Sie leben von impulsgebenden und kraftvollen Bewegungen sowie von Länge erzeugenden Asanas. Diese Kombination ermöglicht es deinem Fasziengewebe zur natürlichen Ordnung zurückzukehren. Mit deinem aktivierten Forschergeist unternimmst du eine Wahrnehmungsexpedition durch deinen Körper. Dich selbst spüren und deine Bänder, Sehnen, Muskeln wahrnehmen, ist ein wesentliches Element vom Faszienyoga. Fragst du dich warum? Komm in eine meiner Faszienyogastunden. Gerne auch zur Probe.
Faszienyoga ist für dich geeignet, wenn du schon einmal einen Yogakurs besucht und Grundkenntnisse erworben hast.
Kinderyoga
Kinderyoga beginnt bei den Yogaminis mit 4 Jahren. Kreativ und spielerisch bekommen die Kids Einblicke in die Welt des Yogas. Alle Yogaelemente werden in eigens für das Kinderyoga geschriebene Geschichten integriert. Gerade die Yogaminis fühlen sich in die Charaktere der Geschichten ein und finden so ihren Weg in die Asanas. Der Fokus liegt hier beim eigenen Wahrnehmen und beim Entdecken von Yoga. Mit zunehmendem Alter werden die Yogis Stück für Stück an die korrekten Asanas und Bestandteile der klassischen Yogastunden herangeführt.
Kinderyoga fördert spielerisch Koordination und Kraft sowie ein positives Wohlbefinden.
Klassischerweise wird Kinderyoga den Entwicklungsstufen entsprechend in Altersklassen angeboten, so auch bei mir. Die Entwicklung und Bedürfnisse eines Yogaminis mit z. B. vier oder fünf Jahren und einem Teen-Yogis mit z. B. dreizehn Jahren sind grundverschieden. Mein Anliegen ist, den Kindern den Weg zum Yoga mit viel Freude und positiven Gefühlen aufzuzeigen und dazu tragen die verschiedenen Altersklassen bei.
Das macht Yoga zum Genuss:
- Nimm deine letzte Mahlzeit bitte 2 Stunden vor der Yogastunde zu dir.
- Komme bitte in bequemer Kleidung, in der du dich wohl fühlst.
- Hilfsmittel, wie z. B. Blöcke, sind FÜR dich da und unterstützen dich.
- Gönn dir einen Entspannungsvorsprung, indem du 10 Minuten vor Beginn da bist.
- Bist du schwanger? Du bist ab dem 4ten Monat herzlich willkommen. Bitte spreche vorher mit mir. Ich würde die Klasse sehr gerne für dich abstimmen. (Du praktizierst auf eigene Gefahr.)
- Bitte teile mir Verletzungen und Erkrankungen, die sich auf deine Praxis auswirken, vor der Stunde mit – ich biete dir gerne passende Varianten an.
Meine Angebote
Lebe dein Strahlen Circle - Sakralchakra
In einem wundervollen Kreis an Frauen begibst du dich auf eine liebevolle Reise zu dir selbst: Eine Reise zu deinem Strahlen. Ganzheitlich erforschst du Chakra für Chakra, was dich dabei unterstützt in deiner vollen Energie zu leben. Du praktizierst Yin Yoga und genießt ein angeleitetes Gruppencoaching, in dem du dich austauschen kannst – aber nicht musst.
Das Chakra des 2. Circles ist das Sakralchakra. Dieses steht u. a. für Lebensenergie, Weiblichkeit, Kreativität und Schöpferkraft. Wenn du dir mehr Genuss, Freude, Vitalität und Optimismus in deinem Leben wünschst, freue ich mich sehr, wenn du deinen Platz in diesem Circle einnimmst.
Yin Yoga ist eine sanfte, passive Form des Yoga, in dem die Asanas länger gehalten werden. Dadurch hat dein Körper die Zeit eine angenehme Dehnung zu erfahren. Außerdem unterstützen die ausgedehnten Asanas die Harmonisierung der Energiezentren.
Bitte ziehe dir warme und bequeme Kleidung an und bringe dir ein Getränk und deinen Lieblingsstift mit.
Termine:
Am 28. Juli 2025
19:00 – 21:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 1 Klassen
Es folgen weitere 5 Klassen, Termine folgen.
Ort:
Schule der Achtsamkeit in Neustadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 4
Energieausgleich:
40 Euro
Anmeldung:
Gerne über das Buchungstool der Schule der Achtsamkeit
oder per Email direkt bei mir.
YinYoga und Klang
Erlebe die Kraft des Wurzelchakras und tauche ein in seine Energie. es ist der Ort, an dem du Sicherheit, Verwurzelung und Vertrauen in dich und die Welt findest. Yin Yoga (sanftes Yoga für nahezu jeden Körper) und die Klänge der Handpan begleiten dich auf der Reise zum Fundament deines Seins. Von hier aus erwächst das Gefühl genährt, geliebt und wertgeschätzt zu sein. Eine abrundende, wundervolle Klangmeditation lädt dich zu einer tiefen Entspannung ein.
Diese Stunde entsteht mit der Klangwelt Steigerwald. Armin wird dich mit den Klängen der Handpan verzaubern.
Termine:
Am 30. Juli 2025
Mittwoch
19:00 – 20:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 1 Klasse
Ort:
Alte Ziegelei in Neustadt/A.
Energieausgleich:
18 Euro Mindestteilnehmerzahl: 6
Bringe bitte mir: Matte, Decke, Getränk und Block.
Anmeldung:
Gerne direkt über info@fuer-dein-strahlen.de
Vollmomd- und Neumondyoga
Jede Mondphase hat ihre Qualität, Neumond und Vollmond ganz besonders. Während der Neumond die Energie des Loslassens und des Rückzugs einlädt, welche wir am 23. August in deiner sanften Yin Yoga-Sequenz zelebrieren, zeigt uns der Vollmond die Fülle und die Potenziale der Pole in uns. Bei Vollmond am 9. August lernen wir den Chandra Namaskar, den Mondgruß, kennen und begegnen der Dankbarkeit und der Stille sowie dem Harmoniebringer in einer Hatha-Yoga-Praxis.
Ich lade dich zu beiden Klassen, Neumond- und Vollmondyoga, ganz herzlich ein. Erkenne die Pole, die Wirkung der Monde und die Verschiedenartigkeit der Auswirkungen der Mondphase auf dich und deine Praxis.
Beide Klassen sind für alle Level geeignet – vom Einsteiger bis zum Praktizierenden.
Beide Klassen finden unter freiem Himmel, auf einer wunderschönen Holzterrasse, statt.
(HathaYoga ist eine kraftvolle und ausgeglichene Yogastunde mit statischen Asanas (Übungen). YinYoga hingegen ist ein sanfter, ruhiger und eher passiver Yogastil, in dem die Asanas lange und mit fast keiner Muskelkraft gehalten werden.)
Termine:
Am 9. + 23. August
Samstags
19:00 – 20:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 1 Klasse
Ort:
A4 Kursstudio Höchstadt/A. (Kieferndorferweg 80, Höchstadt/Aisch)
Energieausgleich:
15 Euro Mindestteilnehmerzahl: 6
Bringe bitte mir: Matte, Decke, Getränk und Block.
Anmeldung:
Gerne direkt über info@fuer-dein-strahlen.de
Kinderyoga - für Kids von 4 bis 6 Jahren
Komm und entdecke spielerisch die magische Yogainsel. Phantasievolle Geschichten und Spiele begleiten dich bei deiner Reise. Wie durch Zauberhand wirst du zum Löwen, machst ein Astronautentraining und fliegst ins Land der Drachen.
Dabei gilt immer: habe Spaß und probiere dich aus.
Im Kinderyoga werden durch Yogahaltungen, Atemübungen und Minimeditationen spielerisch die Koordination und Kraft gefördert sowie Entspannung und ein positives Wohlbefinden eingeladen.
Termine:
Ab 17. September 2025
Immer Mittwochs
16:15 – 17:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 5 Klassen á 45 Min
Ort:
Fortuna Kulturfabrik
Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 8
Energieausgleich:
siehe Homepage VHS Höchstadt/Aisch
Anmeldung:
Gerne über VHS Höchstadt/Aisch
Mit Yoga in den Feierabend
Diese Yogaklasse basiert auf den Grundzügen des Hathayoga. Wir praktizieren statisch gehaltene Asanas (Körperübungen), welche wir mit unserem Atem kombinieren. Dadurch kräftigst du deinen Körper und er wird geschmeidiger. Kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen helfen deinen Alltagsgedanken zur Ruhe zu kommen, sodass du entspannt in den Abend starten kannst.
Bitte bringe mit: Yogamatte, Decke, ggf. etwas zu trinken
Termine:
Ab 17. September 2025
17:15 – 18:45 Uhr
Anzahl der Stunden: 6 Klassen
Ort:
Fortuna Kulturfabrik
Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 8
Energieausgleich:
siehe VHS Höchstadt/Aisch
Anmeldung:
Gerne über VHS Höchstadt/Aisch
Feedback von Karin
„Stephi, mir gefällt so super gut deine ruhige liebevolle Art und Stimme. Du gehst auf mich ein, obwohl ich nicht alles mitmachen kann. Du schaffst es jedes Mal, dass man aus deiner Stunde als entspannter fröhlicher Mensch raus geht. Danke dafür und für alles.“
