„Der Weg des Yoga ist einzigartig. Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung, und die muss man erleben, um sie zu kennen. “
Patanjali
Jeder Yogastil sowie die Yogaklassen eines jeden Yogalehrenden haben ihren eigenen Zauber. Ob wir den „perfect match“ ergeben, kannst du nur erleben und erspüren. Daher meine Bitte: Teste, probiere, fühle dich ein. Melde dich gerne bei mir: Deine Probestunde bekommst du vergünstigt.
In meinen Yogaklassen kannst du folgende Stile praktizieren:
Hatha Yoga
Wünschst du dir Zeit für dich? Wünschst du dir einen agilen und geschmeidigen Körper? Möchtest du dich wahrnehmen und dich selbst wieder spüren? Dann ist Yoga- insbesondere Hatha Yoga genau das Richtige für dich.
Als eine der traditionellen und einer der bekanntesten Yogastile bietet er dir durch seine u. a. auch kraftvoll gehaltenen Asanas, den Atemübungen sowie der Meditation folgende Benefits:
- kräftigt deinen kompletten Körper
- mobilisiert deinen Körper und du wirst beweglicher
- dein Geist bekommt den Raum sich zu beruhigen
- dein Körper bekommt die Zeit sich in den Asanas einzurichten
- du kannst in die Stille eintauchen und dich selbst (wieder) verstärkt wahrnehmen und spüren
Jaaaa, aber: „ich bin nicht beweglich genug“ und außerdem „bin ich ja gar nicht kräftig genug“.
Don’t worry: inhale- exhale. Hier die Nachricht für deinen „Großen Denker“:
- Yoga ist für Jede*n
- Yoga ist ein Weg, der by the way, nicht nur aus den fancy Verrenkungen besteht, die uns die Covermodels präsentieren 😉. Meine Yogastunden sind vielfältig und dazu noch modular aufgebaut.
- Yoga wird für dich gemacht oder du bist wie für Yoga gemacht. In meinen Stunden hole ich dich da ab, wo du gerade stehst.
- Try it! Du kannst nur gewinnen: Eine Probestunde (zum vergünstigten Preis) ist jederzeit möglich.
YinYoga
Achtsamkeit, passives Yoga, Meditation, (fast) ohne Muskelkraft, super entspannend und absolute Me-Time. Das alles und noch viel mehr ist Yinyoga.
Im YinYoga gehst du auf eine Reise. Du machst einen Kurztrip, eine Auszeit auf deiner Matte. Du drückst in deinem Alltag auf die Pausetaste. Nur du alleine zählst. Du gibst dich der Schwerkraft hin, während du die Asanas bis zu fünf Minuten lange, fast ohne Muskelkraft, hältst. Während die Schwerkraft die Arbeit übernimmt, erlangen deine Bänder, Sehnen, Faszien und auch deine Muskeln wieder Länge und Geschmeidigkeit.
Scheinbar mühelos darfst du erfahren, was alles entstehen kann während dein Körper Pause macht. Entspannender ist nur noch eine ThaiYoga-Session 😊.
Was es mit dem YIN auf sich hat: YinYoga bringt Balance in dein Leben. Yin- die weibliche Energie – bildet die Basis der YinYogastunden. Yin steht für Leichtigkeit, für das Sein und für Entspannung. Das Pendant zu Yin, das Yang – die männliche Energie – ist dein Alltag: schnell, voller Aktivität, immer in Bewegung. YinYoga gleicht die Yin- und Yangenergien in deinem System wieder aus.
Yin und Yang sind Energien, die jeder Mensch in sich trägt und ist unabhängig vom Geschlecht.
Faszienyoga
Jeder Yogastil wirkt sich positiv auf unsere Faszien aus. Meine Faszienyogastunden sind kreativ. Sie sind einfach und effektiv. Sie leben von impulsgebenden und kraftvollen Bewegungen sowie von Länge erzeugenden Asanas. Diese Kombination ermöglicht es deinem Fasziengewebe zur natürlichen Ordnung zurückzukehren. Mit deinem aktivierten Forschergeist unternimmst du eine Wahrnehmungsexpedition durch deinen Körper. Dich selbst spüren und deine Bänder, Sehnen, Muskeln wahrnehmen, ist ein wesentliches Element vom Faszienyoga. Fragst du dich warum? Komm in eine meiner Faszienyogastunden. Gerne auch zur Probe.
Faszienyoga ist für dich geeignet, wenn du schon einmal einen Yogakurs besucht und Grundkenntnisse erworben hast.
Kinderyoga
Kinderyoga beginnt bei den Yogaminis mit 4 Jahren. Kreativ und spielerisch bekommen die Kids Einblicke in die Welt des Yogas. Alle Yogaelemente werden in eigens für das Kinderyoga geschriebene Geschichten integriert. Gerade die Yogaminis fühlen sich in die Charaktere der Geschichten ein und finden so ihren Weg in die Asanas. Der Fokus liegt hier beim eigenen Wahrnehmen und beim Entdecken von Yoga. Mit zunehmendem Alter werden die Yogis Stück für Stück an die korrekten Asanas und Bestandteile der klassischen Yogastunden herangeführt.
Kinderyoga fördert spielerisch Koordination und Kraft sowie ein positives Wohlbefinden.
Klassischerweise wird Kinderyoga den Entwicklungsstufen entsprechend in Altersklassen angeboten, so auch bei mir. Die Entwicklung und Bedürfnisse eines Yogaminis mit z. B. vier oder fünf Jahren und einem Teen-Yogis mit z. B. dreizehn Jahren sind grundverschieden. Mein Anliegen ist, den Kindern den Weg zum Yoga mit viel Freude und positiven Gefühlen aufzuzeigen und dazu tragen die verschiedenen Altersklassen bei.
Das macht Yoga zum Genuss:
- Nimm deine letzte Mahlzeit bitte 2 Stunden vor der Yogastunde zu dir.
- Komme bitte in bequemer Kleidung, in der du dich wohl fühlst.
- Hilfsmittel, wie z. B. Blöcke, sind FÜR dich da und unterstützen dich.
- Gönn dir einen Entspannungsvorsprung, indem du 10 Minuten vor Beginn da bist.
- Bist du schwanger? Du bist ab dem 4ten Monat herzlich willkommen. Bitte spreche vorher mit mir. Ich würde die Klasse sehr gerne für dich abstimmen. (Du praktizierst auf eigene Gefahr.)
- Bitte teile mir Verletzungen und Erkrankungen, die sich auf deine Praxis auswirken, vor der Stunde mit – ich biete dir gerne passende Varianten an.
Meine Angebote
Mini-Retreat: Auszeit & Inspiration
Gönn dir eine Pause
Nimm dir einen Vormittag nur für dich — raus aus dem Funktionsmodus, hinein in Ruhe, Atem und bewusstes Innehalten. Dich erwartet ein fein abgestimmter Mix aus sanfter Bewegung, Achtsamkeit und inspirierendem Wissen rund um die Rauhnächte. Für dein Wohl ist gesorgt: Tee, Kaffee und kleine Snacks stehen bereit.
So verläuft der Vormittag:
- 9:15 Uhr · Ankommen & Ankommen dürfen
- 9:30–10:30 Uhr · Atem · Meditation · Entspannung — ein weicher Einstieg nach innen (Katharina Schech)
- 10:45–11:45 Uhr · Sanfter Yoga Flow — leicht und achtsam geführt (Stephanie Heinlein)
- 12:00–13:00 Uhr · Die Rauhnächte gestalten — Impulse, Rituale & Umsetzungsideen (Franziska Biersack)
- ab 13:00 Uhr · Abschluss & sanfter Ausklang
Termine:
Am 8. November 2025
Samstag
9:15-13 Uhr
Anzahl der Stunden: 1
Ort:
Schule der Achtsamkeit
Marktplatz2, NEA
Energieausgleich:
75 Euro
Anmeldung:
Gerne über Schule der Achtsamkeit
Ein Kurs der Schule der Achtsamkeit.
Sanfes Yoga
In dieser Hatha-Yogaklasse erwarten dich ruhige, achtsam geführte Übungen mit dem Fokus auf bewusste Ausrichtung, feine Körperwahrnehmung und inneres Ankommen.
Mit sanften Bewegungen stärken wir den Körper, fördern die Flexibilität und schaffen Raum für Entspannung und Regeneration. Dabei wechseln sich kraftvolle Haltungen und wohltuende Dehnungen im Einklang mit deinem Atem harmonisch ab.
Dieser Kurs lädt dich ein, die Verbindung zu dir selbst zu vertiefen, den Alltag für eine Weile loszulassen und dich ganz auf den gegenwärtigen Moment einzulassen.
Für alle geeignet, die sanft praktizieren und gleichzeitig in die Tiefe gehen möchten – unabhängig von Vorkenntnissen.
Termine:
Ab 10. November 2025 (Warteliste)
Montag
19:15 – 20:15 Uhr
Anzahl der Stunden: 5 Klassen
Ort:
Heilpraxis Aischtal, Fanny-Hensel-Straße 2, Neustadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 5
Energieausgleich:
60 Euro
Anmeldung:
Gerne über per Email direkt bei mir: info@fuer-dein-strahlen.de
Kinderyoga für Kinder 6-8 Jahre
Komm und tauche ein in die Welt des Yoga. Lerne spielerisch die ersten Yoga- und Atemübungen kennen. Mit Fantasie und Freude an der Bewegung verwandelst du dich in einen Adler, Löwen, Astronauten oder Piraten. Dabei gilt immer: Habe viel Spaß und probiere dich aus.
Im Kinderyoga werden spielerisch Koordination und Kraft sowie Selbstbewusstsein, Entspannung und ein positives Wohlbefinden gefördert.
Bringe bitte mit: Sportkleidung, Stoppersocken oder Turnschläppchen, Getränk.
Bitte keinen Schmuck oder Haarschmuck tragen.
Termine:
Am 12. November 2025
Mittwochs
17:30 – 18:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 4 Klasse
Ort:
Schule der Achtsamkeit
Hauptstraße 17, Höchstadt/A.
Energieausgleich:
52 Euro
Mindestteilnehmerzahl: 6
Anmeldung:
Gerne direkt über info@fuer-dein-strahlen.de oder über den Schule der Achtsamkeit
Lebe-dein-Strahlen-Circle - Anahata Chakra
In einem wundervollen Kreis an Frauen begibst du dich auch eine liebevolle Reise zu dir selbst: Eine Reise zu deinem Strahlen.
Ganzheitlich erforschst du Chakra für Chakra, was dich dabei unterstützt in deiner vollen Energie zu leben. Du praktizierst Yin Yoga und genießt ein angeleitetes Gruppencoaching, in dem du dich austauschen kannst – aber nicht musst.
Das Chakra des 4. Circles ist das Anahata-Chakra, das Herzchakra. Dieses steht u. a. für (universelle) Liebe, Zuneigung, Geborgenheit, Hingabe und die Fähigkeit zu Beziehungen aller Art. Es ist das Chakra, das dich in dir selbst zuhause fühlen lässt. Der Herzchakra ist das Energiezentrum für dein „ich liebe“. Sprechen dich diese Themen an? Fühlst du dich gerufen? Dann melde dich an und nehme deinen Platz in unserem Womencircle ein.
Termine:
Am 13. November 2025
Donnerstag
19 – 21:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 1
Ort:
Schule der Achtsamkeit
Marktplatz 2, NEA
Energieausgleich:
40 Euro
Anmeldung:
Gerne über Schule der Achtsamkeit
Yin Yoga & Brunch
Starte deinen Tag mit einer wohltuenden Auszeit!
Gönn dir eine Pause nur für dich – mit 90 Minuten sanftem Yin Yoga, bei dem du die friedlich süße Ruhe im Geist finden, loslassen und ganz bei dir ankommen darfst. Yin Yoga ist ein meditativer, ruhiger Yogastil, bei dem Positionen länger gehalten werden, um Körper, Geist und Faszien tief zu entspannen. Die Praxis ist für alle Level geeignet – ganz egal, ob du Anfänger bist oder schon Erfahrung mitbringst.
Im Anschluss erwartet dich ein liebevoll zubereiteter Brunch vom Café Grow, bei dem du in entspannter Atmosphäre gleichgesinnte Menschen kennenlernen und dich kulinarisch verwöhnen lassen kannst.
Dieses Event schenkt dir wertvolle Me-Time oder auch entspannte Zeit mit deinen FreundInnen, Verbindung und neue Energie für deinen Alltag.
Wir freuen uns auf dich und euch in unserer herzlichen Runde an GenießerInnen von Yin Yoga und Brunch!
Termine:
Am 6. Dezember 2025
Samstag
9:30 – 12:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 1
Ort:
Schule der Achtsamkeit
Marktplatz 2, NEA
Energieausgleich:
45 Euro
Anmeldung:
Gerne über Schule der Achtsamkeit
Eine Veranstaltung der Schule der Achtsamkeit
Besinnliche Adventszeit mit Yin Yoga
Wenn du der Adventszeit entspannt und ausgeglichen begegnen möchtest, bist du in diesem Kurs genau richtig. Wir praktizieren an den vier Mittwochabenden gemeinsam in einer erholsamen Atmosphäre ein sehr ruhiges und passives Yoga: Yin Yoga. (Fast) ohne Muskelkraft machen wir uns die Schwerkraft zu Nutze. Wir nehmen uns aktiv wahr und dehnen unsere Faszien, Sehnen, Bänder und Muskeln und erzeugen so ein Gefühl von Geschmeidigkeit und Länge.
Termine:
Ab 26. November 2025
Mittwochs
19:30 – 21:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 4 Klasse
Ort:
Alte Ziegelei Neustadt/Aisch,
Am Hutsberg 1
Energieausgleich:
über VHS 24 Euro
Mindestteilnehmerzahl: 8
Bringe bitte mit: Matte, Decke, Yogablock, Getränk. Bitte trage warme Kleidung und bringe dicke Socken mit.
Anmeldung:
Gerne über VHS NEA
Ein Kurs der VHS NEA
Yoga Surprise: 3 Abende - 3 Stile
An drei Freitagabende spürst du dich in drei unterschiedliche Yogaklassen ein. Du bewegst dich zwischen ruhigem Yin Yoga und modernen bis dynamischen Hatha Yoga. Lass dich abschließend von einem Klang-Savasana in tiefe Entspannung tragen.
Dieser Kurs ist für alle Level – bei Fragen gerne vorab bei mir melden.
Termine:
Am 17. Oktober, 21. November & 5. Dezember 2025
Freitags
18:30 – 19:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 3 Klasse
Ort:
SV Gutenstetten- Steinachgrund
Energieausgleich:
folgt
Mindestteilnehmerzahl: 6
Bringe bitte mit: Matte, Decke UND Getränk.
Anmeldung:
Gerne direkt über info@fuer-dein-strahlen.de oder über den SVG
Ein Kurs des SVG.
Mit Yoga in den Feierabend
Diese Yogaklasse basiert auf den Grundzügen des Hathayoga. Wir praktizieren statisch gehaltene Asanas (Körperübungen), welche wir mit unserem Atem kombinieren. Dadurch kräftigen und dehnen wir den Körper. Kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen helfen deine Alltagsgedanken zur Ruhe zu kommen. Ein klangvolles Savasana beschließt die Klasse.
Bitte bringe mit: Yogamatte, Decke, ggf. etwas zu trinken
Termine:
Ab 25. Februar 2026
Mittwoch
19:30-21:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 6 Klassen
Ort:
Wing Tjun Studio
Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 8
Energieausgleich:
siehe VHS Höchstadt/Aisch
Anmeldung:
Gerne über VHS Höchstadt/Aisch
Ein Kurs der VHS Höchstadt/A.
Feedback von Karin
„Stephi, mir gefällt so super gut deine ruhige liebevolle Art und Stimme. Du gehst auf mich ein, obwohl ich nicht alles mitmachen kann. Du schaffst es jedes Mal, dass man aus deiner Stunde als entspannter fröhlicher Mensch raus geht. Danke dafür und für alles.“
