„Der Weg des Yoga ist einzigartig. Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung, und die muss man erleben, um sie zu kennen. “
Patanjali
Jeder Yogastil sowie die Yogaklassen eines jeden Yogalehrenden haben ihren eigenen Zauber. Ob wir den „perfect match“ ergeben, kannst du nur erleben und erspüren. Daher meine Bitte: Teste, probiere, fühle dich ein. Melde dich gerne bei mir: Deine Probestunde bekommst du vergünstigt.
In meinen Yogaklassen kannst du folgende Stile praktizieren:
Hatha Yoga
Wünschst du dir Zeit für dich? Wünschst du dir einen agilen und geschmeidigen Körper? Möchtest du dich wahrnehmen und dich selbst wieder spüren? Dann ist Yoga- insbesondere Hatha Yoga genau das Richtige für dich.
Als eine der traditionellen und einer der bekanntesten Yogastile bietet er dir durch seine u. a. auch kraftvoll gehaltenen Asanas, den Atemübungen sowie der Meditation folgende Benefits:
- kräftigt deinen kompletten Körper
- mobilisiert deinen Körper und du wirst beweglicher
- dein Geist bekommt den Raum sich zu beruhigen
- dein Körper bekommt die Zeit sich in den Asanas einzurichten
- du kannst in die Stille eintauchen und dich selbst (wieder) verstärkt wahrnehmen und spüren
Jaaaa, aber: „ich bin nicht beweglich genug“ und außerdem „bin ich ja gar nicht kräftig genug“.
Don’t worry: inhale- exhale. Hier die Nachricht für deinen „Großen Denker“:
- Yoga ist für Jede*n
- Yoga ist ein Weg, der by the way, nicht nur aus den fancy Verrenkungen besteht, die uns die Covermodels präsentieren 😉. Meine Yogastunden sind vielfältig und dazu noch modular aufgebaut.
- Yoga wird für dich gemacht oder du bist wie für Yoga gemacht. In meinen Stunden hole ich dich da ab, wo du gerade stehst.
- Try it! Du kannst nur gewinnen: Eine Probestunde (zum vergünstigten Preis) ist jederzeit möglich.
YinYoga
Achtsamkeit, passives Yoga, Meditation, (fast) ohne Muskelkraft, super entspannend und absolute Me-Time. Das alles und noch viel mehr ist Yinyoga.
Im YinYoga gehst du auf eine Reise. Du machst einen Kurztrip, eine Auszeit auf deiner Matte. Du drückst in deinem Alltag auf die Pausetaste. Nur du alleine zählst. Du gibst dich der Schwerkraft hin, während du die Asanas bis zu fünf Minuten lange, fast ohne Muskelkraft, hältst. Während die Schwerkraft die Arbeit übernimmt, erlangen deine Bänder, Sehnen, Faszien und auch deine Muskeln wieder Länge und Geschmeidigkeit.
Scheinbar mühelos darfst du erfahren, was alles entstehen kann während dein Körper Pause macht. Entspannender ist nur noch eine ThaiYoga-Session 😊.
Was es mit dem YIN auf sich hat: YinYoga bringt Balance in dein Leben. Yin- die weibliche Energie – bildet die Basis der YinYogastunden. Yin steht für Leichtigkeit, für das Sein und für Entspannung. Das Pendant zu Yin, das Yang – die männliche Energie – ist dein Alltag: schnell, voller Aktivität, immer in Bewegung. YinYoga gleicht die Yin- und Yangenergien in deinem System wieder aus.
Yin und Yang sind Energien, die jeder Mensch in sich trägt und ist unabhängig vom Geschlecht.
Faszienyoga
Jeder Yogastil wirkt sich positiv auf unsere Faszien aus. Meine Faszienyogastunden sind kreativ. Sie sind einfach und effektiv. Sie leben von impulsgebenden und kraftvollen Bewegungen sowie von Länge erzeugenden Asanas. Diese Kombination ermöglicht es deinem Fasziengewebe zur natürlichen Ordnung zurückzukehren. Mit deinem aktivierten Forschergeist unternimmst du eine Wahrnehmungsexpedition durch deinen Körper. Dich selbst spüren und deine Bänder, Sehnen, Muskeln wahrnehmen, ist ein wesentliches Element vom Faszienyoga. Fragst du dich warum? Komm in eine meiner Faszienyogastunden. Gerne auch zur Probe.
Faszienyoga ist für dich geeignet, wenn du schon einmal einen Yogakurs besucht und Grundkenntnisse erworben hast.
Kinderyoga
Kinderyoga beginnt bei den Yogaminis mit 4 Jahren. Kreativ und spielerisch bekommen die Kids Einblicke in die Welt des Yogas. Alle Yogaelemente werden in eigens für das Kinderyoga geschriebene Geschichten integriert. Gerade die Yogaminis fühlen sich in die Charaktere der Geschichten ein und finden so ihren Weg in die Asanas. Der Fokus liegt hier beim eigenen Wahrnehmen und beim Entdecken von Yoga. Mit zunehmendem Alter werden die Yogis Stück für Stück an die korrekten Asanas und Bestandteile der klassischen Yogastunden herangeführt.
Kinderyoga fördert spielerisch Koordination und Kraft sowie ein positives Wohlbefinden.
Klassischerweise wird Kinderyoga den Entwicklungsstufen entsprechend in Altersklassen angeboten, so auch bei mir. Die Entwicklung und Bedürfnisse eines Yogaminis mit z. B. vier oder fünf Jahren und einem Teen-Yogis mit z. B. dreizehn Jahren sind grundverschieden. Mein Anliegen ist, den Kindern den Weg zum Yoga mit viel Freude und positiven Gefühlen aufzuzeigen und dazu tragen die verschiedenen Altersklassen bei.
Das macht Yoga zum Genuss:
- Nimm deine letzte Mahlzeit bitte 2 Stunden vor der Yogastunde zu dir.
- Komme bitte in bequemer Kleidung, in der du dich wohl fühlst.
- Hilfsmittel, wie z. B. Blöcke, sind FÜR dich da und unterstützen dich.
- Gönn dir einen Entspannungsvorsprung, indem du 10 Minuten vor Beginn da bist.
- Bist du schwanger? Du bist ab dem 4ten Monat herzlich willkommen. Bitte spreche vorher mit mir. Ich würde die Klasse sehr gerne für dich abstimmen. (Du praktizierst auf eigene Gefahr.)
- Bitte teile mir Verletzungen und Erkrankungen, die sich auf deine Praxis auswirken, vor der Stunde mit – ich biete dir gerne passende Varianten an.
Meine Angebote
Kinderyoga-Mini im YOGA-MA (4-6 Jahre)
Sei mutig wie ein Löwe,
atme wie ein Zauberer,
fliege wie ein Adler –
Mach dich bereit für ein Abenteuer auf der magischen Yogainsel! Hier verwandeln wir uns in wilde Tiere, reisen in das Land der Drachen, lauschen leisen Zauberklängen und lernen, wie wir mit der Kraft unserer Fantasie zur Ruhe kommen. In jeder Stunde warten neue Geschichten, Spiele und Bewegungen auf dich – zum Lachen, Träumen, Springen und Stillsein. Bist du dabei? Deine Yogareise beginnt genau jetzt.
Für die Eltern:
Kinderyoga lädt dein Kind ein, mit Freude, Fantasie und Achtsamkeit in Bewegung zu kommen. In einer liebevollen und sicheren Atmosphäre erforschen die Kinder spielerisch Yogahaltungen (Asanas), kindgerechte Atemübungen und kleine Meditationen. Dabei werden Körperwahrnehmung, Konzentration, Koordination und Selbstvertrauen gestärkt – ganz ohne Leistungsdruck. Vielmehr steht das freie Erleben im Vordergrund: mit Neugier, Leichtigkeit und innerer Ruhe. Jedes Kind darf bei sich ankommen – so, wie es ist. Denn im Kinderyoga geht es nicht um richtig oder falsch, sondern um das Erleben des eigenen Körpers, das Entfalten der Fantasie und das Wachsen von innen heraus.
Termine:
Ab 15. April 2026
Mittwochs
16:30 – 17:15 Uhr
Anzahl der Stunden: 8
(nicht in den Ferien)
Ort:
Yoga-Ma, Peter-Händel-Straße 11, 91334 Hemhofen
Energieausgleich:
120 Euro
Anmeldung:
Gerne über YOGA-MA
Kinderyoga-für Tweens (9-12 Jahre)
Zeit für dich – ganz ohne Druck
Die Teenie-Zeit ist voller Veränderungen – im Körper, im Kopf und im Herzen. Yoga kann dir helfen, dabei in Balance zu bleiben und dich selbst besser kennenzulernen. In diesem Kurs findest du einen geschützten Raum, in dem du einfach du selbst sein darfst – ohne Vergleiche, ohne Leistungsdruck. Wir bewegen uns auf eine sanfte und spielerische Weise, um ein gutes Gefühl für den eigenen Körper zu entwickeln. Durch Atemübungen und Achtsamkeit lernst du, wie du Ruhe in deinen Gedanken findest und klarer bei dir bleiben kannst – auch wenn es im Außen manchmal chaotisch ist. Dabei stärken wir ganz nebenbei dein Selbstwertgefühl und das Vertrauen in deine eigene Kraft. Es geht nicht darum, etwas leisten zu müssen, sondern darum, dich selbst mit all deinen Gefühlen besser zu verstehen und anzunehmen – genau so, wie du bist. Yoga unterstützt dich auf deinem Weg der Selbstfindung – mit Leichtigkeit, Tiefe und ganz in deinem eigenen Tempo.
Für Eltern:
Die Zeit zwischen Kindheit und Jugend ist voller Veränderungen – körperlich, emotional und sozial. Mädchen in diesem Alter erleben oft Unsicherheit, Druck von außen und ein starkes Bedürfnis nach Orientierung und innerer Stabilität. In diesem Yogakurs finden Mädchen einen geschützten Raum, in dem sie einfach sie selbst sein dürfen – ganz ohne Leistungsdruck oder Vergleiche. Durch sanfte Yogaübungen lernen sie, ihren Körper bewusster wahrzunehmen und ein positives Körpergefühl zu entwickeln. Achtsamkeits- und Atemübungen helfen dabei, innere Ruhe zu finden, sich selbst besser zu spüren und mit Gefühlen wie Stress, Nervosität oder Überforderung umzugehen.
Termine:
Ab 15. April 2026
Mittwochs
17:45 – 18:45 Uhr
Anzahl der Stunden: 8
(nicht in den Ferien)
Ort:
Yoga-Ma, Peter-Händel-Straße 11, 91334 Hemhofen
Energieausgleich:
153 Euro
Anmeldung:
Gerne über YOGA-MA
"Baustellen"-Yoga
Erlebe eine besondere 60-minütige Hatha-Yogastunde in einem Raum im Wandel: Unsere Stunde findet in einer noch nicht ganz vollendeten, aber bereits sauberen und sicher nutzbaren Umgebung statt. Der Raum ist größtenteils fertiggestellt – nur der Feinschliff fehlt noch. Diese besondere Atmosphäre lädt dazu ein, auch im eigenen Inneren Raum für Entwicklung, Ruhe und neue Energie zu schaffen.
Die Yogastunde orientiert sich an klassischen Hatha-Yoga-Prinzipien, wird jedoch modern und zeitgemäß gestaltet. Dich erwarten bewusst angeleitete Atemübungen (Pranayama), eine kurze Meditation sowie ausgewählte Asanas, die achtsam eingenommen und gehalten werden – ganz ohne fließende Übergänge. So bleibt genügend Zeit, um in jede Haltung hinein zu spüren, Kraft aufzubauen und gleichzeitig zur Ruhe zu kommen.
Durch den ruhigen Aufbau der Stunde ist sie für alle Levels geeignet – egal ob du erste Yogaerfahrungen sammelst oder bereits geübt bist. Ziel ist es, Körper und Geist zu stärken, Spannungen loszulassen und mit einem Gefühl von Klarheit und Entspannung in das Wochenende zu starten.
Komm vorbei, finde deinen Fokus im Unvollendeten und genieße eine wohltuende Auszeit.
Termine:
Am 18. und 25. April 2026
Samstags
10:30 Uhr
Anzahl der Stunden: Einzelstunden, auch im Doppelpack buchbar
Ort:
Werner-von-Siemensstraße 19, 91413 Neustadt/Aisch
Energieausgleich:
8 Euro pro Stunde
5 Euro pro Stunde bei Buchung beider Stunden
(Sonderaktion als Pre-Opening-Angebot)
Anmeldung:
Gerne über: info@fuer-dein-strahlen.de
(Teilnahme auf eigene Verantwortung)
Mit Yoga in den Feierabend
Diese Yogaklasse basiert auf den Grundzügen des Hathayoga. Wir praktizieren statisch gehaltene Asanas (Körperübungen), welche wir mit unserem Atem kombinieren. Dadurch kräftigen und dehnen wir den Körper. Kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen helfen deine Alltagsgedanken zur Ruhe zu kommen. Ein klangvolles Savasana beschließt die Klasse.
Bitte bringe mit: Yogamatte, Decke, ggf. etwas zu trinken
Termine:
Ab 29. April 2026
Mittwoch
19:30-21:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 4 Klassen
Ort:
Wing Tjun Studio
Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 8
Energieausgleich:
siehe VHS Höchstadt/Aisch
Anmeldung:
Gerne über VHS Höchstadt/Aisch
Ein Kurs der VHS Höchstadt/A.
Feedback von Karin
„Stephi, mir gefällt so super gut deine ruhige liebevolle Art und Stimme. Du gehst auf mich ein, obwohl ich nicht alles mitmachen kann. Du schaffst es jedes Mal, dass man aus deiner Stunde als entspannter fröhlicher Mensch raus geht. Danke dafür und für alles.“
