„Der Weg des Yoga ist einzigartig. Yoga ist einzig und alleine eine Erfahrung, und die muss man erleben, um sie zu kennen. “
Patanjali
Jeder Yogastil sowie die Yogaklassen eines jeden Yogalehrenden haben ihren eigenen Zauber. Ob wir den „perfect match“ ergeben, kannst du nur erleben und erspüren. Daher meine Bitte: Teste, probiere, fühle dich ein. Melde dich gerne bei mir: Deine Probestunde bekommst du vergünstigt.
In meinen Yogaklassen kannst du folgende Stile praktizieren:
Hatha Yoga
Wünschst du dir Zeit für dich? Wünschst du dir einen agilen und geschmeidigen Körper? Möchtest du dich wahrnehmen und dich selbst wieder spüren? Dann ist Yoga- insbesondere Hatha Yoga genau das Richtige für dich.
Als eine der traditionellen und einer der bekanntesten Yogastile bietet er dir durch seine u. a. auch kraftvoll gehaltenen Asanas, den Atemübungen sowie der Meditation folgende Benefits:
- kräftigt deinen kompletten Körper
- mobilisiert deinen Körper und du wirst beweglicher
- dein Geist bekommt den Raum sich zu beruhigen
- dein Körper bekommt die Zeit sich in den Asanas einzurichten
- du kannst in die Stille eintauchen und dich selbst (wieder) verstärkt wahrnehmen und spüren
Jaaaa, aber: „ich bin nicht beweglich genug“ und außerdem „bin ich ja gar nicht kräftig genug“.
Don’t worry: inhale- exhale. Hier die Nachricht für deinen „Großen Denker“:
- Yoga ist für Jede*n
- Yoga ist ein Weg, der by the way, nicht nur aus den fancy Verrenkungen besteht, die uns die Covermodels präsentieren 😉. Meine Yogastunden sind vielfältig und dazu noch modular aufgebaut.
- Yoga wird für dich gemacht oder du bist wie für Yoga gemacht. In meinen Stunden hole ich dich da ab, wo du gerade stehst.
- Try it! Du kannst nur gewinnen: Eine Probestunde (zum vergünstigten Preis) ist jederzeit möglich.
YinYoga
Achtsamkeit, passives Yoga, Meditation, (fast) ohne Muskelkraft, super entspannend und absolute Me-Time. Das alles und noch viel mehr ist Yinyoga.
Im YinYoga gehst du auf eine Reise. Du machst einen Kurztrip, eine Auszeit auf deiner Matte. Du drückst in deinem Alltag auf die Pausetaste. Nur du alleine zählst. Du gibst dich der Schwerkraft hin, während du die Asanas bis zu fünf Minuten lange, fast ohne Muskelkraft, hältst. Während die Schwerkraft die Arbeit übernimmt, erlangen deine Bänder, Sehnen, Faszien und auch deine Muskeln wieder Länge und Geschmeidigkeit.
Scheinbar mühelos darfst du erfahren, was alles entstehen kann während dein Körper Pause macht. Entspannender ist nur noch eine ThaiYoga-Session 😊.
Was es mit dem YIN auf sich hat: YinYoga bringt Balance in dein Leben. Yin- die weibliche Energie – bildet die Basis der YinYogastunden. Yin steht für Leichtigkeit, für das Sein und für Entspannung. Das Pendant zu Yin, das Yang – die männliche Energie – ist dein Alltag: schnell, voller Aktivität, immer in Bewegung. YinYoga gleicht die Yin- und Yangenergien in deinem System wieder aus.
Yin und Yang sind Energien, die jeder Mensch in sich trägt und ist unabhängig vom Geschlecht.
Faszienyoga
Jeder Yogastil wirkt sich positiv auf unsere Faszien aus. Meine Faszienyogastunden sind kreativ. Sie sind einfach und effektiv. Sie leben von impulsgebenden und kraftvollen Bewegungen sowie von Länge erzeugenden Asanas. Diese Kombination ermöglicht es deinem Fasziengewebe zur natürlichen Ordnung zurückzukehren. Mit deinem aktivierten Forschergeist unternimmst du eine Wahrnehmungsexpedition durch deinen Körper. Dich selbst spüren und deine Bänder, Sehnen, Muskeln wahrnehmen, ist ein wesentliches Element vom Faszienyoga. Fragst du dich warum? Komm in eine meiner Faszienyogastunden. Gerne auch zur Probe.
Faszienyoga ist für dich geeignet, wenn du schon einmal einen Yogakurs besucht und Grundkenntnisse erworben hast.
Kinderyoga
Kinderyoga beginnt bei den Yogaminis mit 4 Jahren. Kreativ und spielerisch bekommen die Kids Einblicke in die Welt des Yogas. Alle Yogaelemente werden in eigens für das Kinderyoga geschriebene Geschichten integriert. Gerade die Yogaminis fühlen sich in die Charaktere der Geschichten ein und finden so ihren Weg in die Asanas. Der Fokus liegt hier beim eigenen Wahrnehmen und beim Entdecken von Yoga. Mit zunehmendem Alter werden die Yogis Stück für Stück an die korrekten Asanas und Bestandteile der klassischen Yogastunden herangeführt.
Kinderyoga fördert spielerisch Koordination und Kraft sowie ein positives Wohlbefinden.
Klassischerweise wird Kinderyoga den Entwicklungsstufen entsprechend in Altersklassen angeboten, so auch bei mir. Die Entwicklung und Bedürfnisse eines Yogaminis mit z. B. vier oder fünf Jahren und einem Teen-Yogis mit z. B. dreizehn Jahren sind grundverschieden. Mein Anliegen ist, den Kindern den Weg zum Yoga mit viel Freude und positiven Gefühlen aufzuzeigen und dazu tragen die verschiedenen Altersklassen bei.
Das macht Yoga zum Genuss:
- Nimm deine letzte Mahlzeit bitte 2 Stunden vor der Yogastunde zu dir.
- Komme bitte in bequemer Kleidung, in der du dich wohl fühlst.
- Hilfsmittel, wie z. B. Blöcke, sind FÜR dich da und unterstützen dich.
- Gönn dir einen Entspannungsvorsprung, indem du 10 Minuten vor Beginn da bist.
- Bist du schwanger? Du bist ab dem 4ten Monat herzlich willkommen. Bitte spreche vorher mit mir. Ich würde die Klasse sehr gerne für dich abstimmen. (Du praktizierst auf eigene Gefahr.)
- Bitte teile mir Verletzungen und Erkrankungen, die sich auf deine Praxis auswirken, vor der Stunde mit – ich biete dir gerne passende Varianten an.
Meine Angebote
Lebe dein Strahlen Circle - Solarplexus
In einem wundervollen Kreis an Frauen begibst du dich auf eine liebevolle Reise zu dir selbst: Eine Reise zu deinem Strahlen. Ganzheitlich erforschst du Chakra für Chakra, was dich dabei unterstützt in deiner vollen Energie zu leben. Du praktizierst Yin Yoga und genießt ein angeleitetes Gruppencoaching, in dem du dich austauschen kannst – aber nicht musst.
Das Chakra des 3. Circles ist der Solarplexus. Dieses steht u. a. für Selbstvertrauen, Tatkraft, Identität und Willenskraft. Der Solarplexus ist das Energiezentrum, in dem du kreierst. Sprechen dich diese Themen an? Fühlst du den Ruf? Dann freue ich mich, wenn du deinen Platz in diesem Circle einnimmst.
Yin Yoga ist eine sanfte, passive Form des Yoga, in dem die Asanas länger gehalten werden. Dadurch hat dein Körper die Zeit eine angenehme Dehnung zu erfahren. Außerdem unterstützen die ausgedehnten Asanas die Harmonisierung der Energiezentren.
Bitte ziehe dir warme und bequeme Kleidung an und bringe dir ein Getränk und deinen Lieblingsstift mit.
Termine:
Am 13. Oktober 2025
Montag
19:00 – 21:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 1 Klassen
Es folgen weitere Circles, am 3. November und 4. Dezember.
Ort:
Schule der Achtsamkeit in Neustadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 4
Energieausgleich:
40 Euro
Anmeldung:
Gerne über das Buchungstool der Schule der Achtsamkeit
oder per Email direkt bei mir.
Yoga Surprise: 3 Abende - 3 Stile
An drei Freitagabende spürst du dich in drei unterschiedliche Yogaklassen ein. Du bewegst dich zwischen ruhigem Yin Yoga und modernen bis dynamischen Hatha Yoga. Lass dich abschließend von einem Klang-Savasana in tiefe Entspannung tragen.
Dieser Kurs ist für alle Level – bei Fragen gerne vorab bei mir melden.
Termine:
Am 17. Oktober, 21. November & 5. Dezember 2025
Freitags
18:30 – 19:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 3 Klasse
Ort:
SV Gutenstetten- Steinachgrund
Energieausgleich:
folgt
Mindestteilnehmerzahl: 6
Bringe bitte mit: Matte, Decke UND Getränk.
Anmeldung:
Gerne direkt über info@fuer-dein-strahlen.de oder über den SVG
Ein Kurs des SVG.
Yin Yoga in der Schule der Achtsamkeit
In diesem Yogakurs nimmst du dir Zeit, in die sanfte und entspannende Welt des YinYoga einzutauchen. Entschleunige deinen Alltag durch Asanas (Körperübungen), die über einen längeren Zeitraum von ca. 3-5 Minuten gehalten werden, Atemübungen und kleine Meditationen. Durch das längere Halten der Asanas, die in Verbindung mit der Atmung praktiziert werden, erreichst du auch tiefere Schichten des Bindegewebes, die Faszien, und schenkst deinem Körper so Aufrichtung und Länge. Durch die ruhige Yogapraxis darf dein Körper und auch dein Geist zur Ruhe kommen und tiefe Entspannung finden. Hierbei helfen dir sanfte Klänge der Handpan.
In diesem YinYoga-Abendkurs lernst du die wohltuende Wirkung von YinYoga kennen und gönnst dir gleichzeitig (d)eine Auszeit vom Alltag.
Termine:
Ab 22. Oktober 2025
Mittwochs
19:30 – 21:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 5 Klasse
Ort:
Schule der Achtsamkeit
Am Marktplatz 2, Neustadt/Aisch
Energieausgleich:
85 Euro Mindestteilnehmerzahl: 6
Bringe bitte mit: Getränk und Decke.
Anmeldung:
Gerne direkt über info@fuer-dein-strahlen.de oder über Yin Yoga (NEA, 22.10. um 19:30 Uhr) – Schule der Achtsamkeit
Kinderyoga für Kinder 6-8 Jahre
Komm und tauche ein in die Welt des Yoga. Lerne spielerisch die ersten Yoga- und Atemübungen kennen. Mit Fantasie und Freude an der Bewegung verwandelst du dich in einen Adler, Löwen, Astronauten oder Piraten. Dabei gilt immer: Habe viel Spaß und probiere dich aus.
Im Kinderyoga werden spielerisch Koordination und Kraft sowie Selbstbewusstsein, Entspannung und ein positives Wohlbefinden gefördert.
Bringe bitte mit: Sportkleidung, Stoppersocken oder Turnschläppchen, Getränk.
Bitte keinen Schmuck oder Haarschmuck tragen.
Termine:
Am 12. November 2025
Mittwochs
17:30 – 18:30 Uhr
Anzahl der Stunden: 4 Klasse
Ort:
Schule der Achtsamkeit
Hauptstraße 17, Höchstadt/A.
Energieausgleich:
52 Euro
Mindestteilnehmerzahl: 6
Anmeldung:
Gerne direkt über info@fuer-dein-strahlen.de oder über den Schule der Achtsamkeit
Besinnliche Adventszeit mit Yin Yoga
Wenn du der Adventszeit entspannt und ausgeglichen begegnen möchtest, bist du in diesem Kurs genau richtig. Wir praktizieren an den vier Mittwochabenden gemeinsam in einer erholsamen Atmosphäre ein sehr ruhiges und passives Yoga: Yin Yoga. (Fast) ohne Muskelkraft machen wir uns die Schwerkraft zu Nutze. Wir nehmen uns aktiv wahr und dehnen unsere Faszien, Sehnen, Bänder und Muskeln und erzeugen so ein Gefühl von Geschmeidigkeit und Länge.
Termine:
Ab 26. November 2025
Mittwochs
19:30 – 21:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 4 Klasse
Ort:
Alte Ziegelei Neustadt/Aisch,
Am Hutsberg 1
Energieausgleich:
über VHS 24 Euro
Mindestteilnehmerzahl: 8
Bringe bitte mit: Matte, Decke, Yogablock, Getränk. Bitte trage warme Kleidung und bringe dicke Socken mit.
Anmeldung:
Gerne über VHS NEA
Ein Kurs der VHS NEA
Kinderyoga - für Kids von 4 bis 6 Jahren
Komm und entdecke spielerisch die magische Yogainsel. Phantasievolle Geschichten und Spiele begleiten dich bei deiner Reise. Wie durch Zauberhand wirst du zum Löwen, machst ein Astronautentraining und fliegst ins Land der Drachen.
Dabei gilt immer: habe Spaß und probiere dich aus.
Im Kinderyoga werden durch Yogahaltungen, Atemübungen und Minimeditationen spielerisch die Koordination und Kraft gefördert sowie Entspannung und ein positives Wohlbefinden eingeladen.
Termine:
Ab 17. September 2025 läuft bereits
nächster Kinderyogakurs in 2026 im Yoga-Ma in Hemhofen
Immer Mittwochs
16:15 – 17:00 Uhr
Anzahl der Stunden: 5 Klassen á 45 Min
Ort:
Fortuna Kulturfabrik
Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 8
Energieausgleich:
siehe Homepage VHS Höchstadt/Aisch
Anmeldung:
Gerne über VHS Höchstadt/Aisch
Ein Kurs der VHS
Mit Yoga in den Feierabend
Diese Yogaklasse basiert auf den Grundzügen des Hathayoga. Wir praktizieren statisch gehaltene Asanas (Körperübungen), welche wir mit unserem Atem kombinieren. Dadurch kräftigst du deinen Körper und er wird geschmeidiger. Kleine Meditationen und Achtsamkeitsübungen helfen deinen Alltagsgedanken zur Ruhe zu kommen, sodass du entspannt in den Abend starten kannst.
Bitte bringe mit: Yogamatte, Decke, ggf. etwas zu trinken
Termine:
Ab 17. September 2025 -läuft bereits
17:15 – 18:45 Uhr
Anzahl der Stunden: 6 Klassen
Ort:
Fortuna Kulturfabrik
Höchstadt/Aisch
Mindestteilnehmerzahl: 8
Energieausgleich:
siehe VHS Höchstadt/Aisch
Anmeldung:
Gerne über VHS Höchstadt/Aisch
Ein Kurs der VHS
Feedback von Karin
„Stephi, mir gefällt so super gut deine ruhige liebevolle Art und Stimme. Du gehst auf mich ein, obwohl ich nicht alles mitmachen kann. Du schaffst es jedes Mal, dass man aus deiner Stunde als entspannter fröhlicher Mensch raus geht. Danke dafür und für alles.“
